Como funciona o previsor
A calculadora usa a fórmula de Riegel: T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06. Converte uma marca conhecida em tempos equivalentes noutras distâncias, assumindo treino e terreno semelhantes.
Previsor de tempos de prova
Introduz um resultado recente e vê as marcas equivalentes de 800 m à maratona.
Treinas com um objetivo?
O MiRitmo está a criar uma nova forma de analisar os teus treinos, séries e progresso.
JUNTA-TE AO MIRITMO PORTUGALQual é a fiabilidade?
A previsão é mais fiável quando a distância não muda mais do que três ou quatro vezes. Prever uma maratona a partir de um 1500 m sobrevaloriza a tua forma sem base de resistência.
Como usar a previsão
Trata o tempo previsto como o limite que a tua velocidade atual permite e compara-o com o teu treino. Se a prova for muito mais longa, acrescenta trabalho específico antes de confiar no número.
FAQ
- Como prevejo o meu tempo de maratona?
- Introduz uma meia maratona ou 10 km recentes. O previsor aplica o modelo de Riegel à tua marca.
- O que é a fórmula de Riegel?
- T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06, em que T1 é um tempo conhecido na distância D1.
- O que é o VDOT?
- Um número que resume a forma aeróbica implícita numa marca e permite derivar ritmos de treino coerentes.