¿Cómo funciona la calculadora de ritmo?
Introduce dos valores entre distancia, tiempo y ritmo. La calculadora obtiene el tercero y muestra tu velocidad junto a los parciales automáticos de la distancia elegida.
Calculadora de ritmo para running y atletismo
Calcula tu ritmo, velocidad, tiempo de carrera y parciales en pista.
¿Cómo se calcula el ritmo de carrera?
El ritmo es el tiempo dividido por la distancia. Para el ritmo por kilómetro, divide el tiempo total en segundos entre los kilómetros. 20:00 en 5 km son 1200 / 5 = 240 segundos, es decir 4:00 /km.
Ritmo y velocidad
El ritmo indica cuánto tardas en recorrer una unidad de distancia (min/km o min/milla). La velocidad indica cuánta distancia recorres por hora (km/h). Son dos formas de ver el mismo esfuerzo: 3:00 /km equivale a 20 km/h.
El ritmo en la pista
En pista el ritmo se expresa como parcial. Un 400 m en 70 segundos equivale a 2:55 /km. Un 800 m en 2:15 son 200 m a 33.75. Trabajar con parciales, y no solo con la media, es lo que permite controlar cada serie.
Parciales de pista
Los parciales muestran si has ido regular o si te has apagado al final. Salir rápido y terminar lento suele indicar que el objetivo era demasiado ambicioso. Revisarlos después de cada sesión es la forma más rápida de mejorar la gestión del ritmo.
Preguntas frecuentes
- ¿Cómo calculo mi ritmo de carrera?
- Divide el tiempo total entre la distancia. 45 minutos en 10 km son 4:30 por kilómetro.
- ¿A qué ritmo debo correr 400 metros?
- Depende de tu nivel y de la sesión. Como referencia, 400 m en 90 segundos son 3:45 /km y 400 m en 70 segundos son 2:55 /km.
- ¿Cómo calculo los parciales de un 800 m?
- Divide el objetivo en tramos de 200 m. Para 2:15, cada 200 m son 33.75: 33.75, 1:07.50, 1:41.25 y 2:15.00.
- ¿Cuál es la diferencia entre ritmo y velocidad?
- El ritmo es tiempo por distancia (min/km); la velocidad es distancia por tiempo (km/h). Uno es el inverso del otro.
- ¿Cuántas vueltas son 1500 m?
- 3,75 vueltas a una pista estándar de 400 m.
- ¿Cuántas vueltas es una milla en pista?
- Una milla son 1609,34 m, algo más de 4 vueltas (4,02).